在广场舞流行的年代，老年朋友们也投入到体育锻炼中去了，但是锻炼不当会出现效果不佳或伤身体的情况，所以老年人锻炼身体同样有忌讳，随州养老院哪家好告诫您老年人锻炼的“三忌”有如下几点。

　　1、忌急功近利

　　有的老年人身体肥胖，为了减肉，便想通过体育锻炼来改变现状。一个月下来后，发现自己的身体状况并没有得到明显的改变，于是便抱怨运动并不是灵丹妙药，干脆就放弃了体育锻炼。这样反而破坏锻炼的情绪，也破坏了健康。

　　2、忌缺乏坚持

　　运动是长期的，并非一朝一夕之事。有的老年人原先很多时候是泡在棋牌室里的，而且一坐就是半天，甚至更长时间。而当自己身体出现不适，去医院检查，医生叮嘱要加强体育锻炼、增强体质后，才不情愿地进行了运动。数日下来，感觉自己不习惯，身体非常疲劳，就停止了锻炼，造成前功尽弃。

　　3、忌朝三暮四

　　老年人运动除了要坚持外，还要根据自己的身体状况选择适宜的运动项目。可有的老年人却朝三暮四，今天去打拳，明天又去练甩鞭子，后天还想打大鼓。这样频繁地更换运动项目，会让身体一些部位出现严重不适应。因此老年人运动也要力戒朝三暮四。

　　希望上述内容的说明可以帮助大家在实际锻炼中获得更好的效果。